みなさんは普段親しみのある飲料や食料にどれくらい砂糖が含まれているのか考えたことはありますか？
色々調べてみたのですが驚きの結果でした😲‼
スティックシュガー（3ｇ）に置き換えて換算すると
コーラ500ｍｌペットボトル スティックシュガー18.8本分
カルピス 17.6本分
オレンジジュース 18.3本分
ポカリスエット 10.4本分
缶コーヒー 4本分
アイスクリーム 1カップ 8本分
普段何気なく口にしているものにこんなに砂糖が入っていると思うとぞっとします😨⚡
人間が1日に摂取していい砂糖の目安は40ｇです。
ペットボトル1本で余裕で超えてしまいますね。
食事の味付けにも砂糖はよく使われていますのでそのことも考えると、食事以外での砂糖の摂取は控えたいですよね・・・
また砂糖の摂りすぎではどういうことが起こるのか、ですが
1倦怠感
高血糖症になると体がはるかに疲れやすくなるというデータがでています。
2集中力の低下
糖分を摂取すると血糖値が上がったり下がったりします。すると認知機能障害やうつ病を引き起こすことも考えられます。
3砂糖依存症
砂糖は脳の快楽中枢を刺激するオピオイドやドーパミンといった化学物質を放出します
4体重の増加
これが一番に思い浮かぶ方が多いと思いますが、糖分の摂りすぎは体重の増加につながります
5肌荒れ
砂糖を摂りすぎると体内で処理できなくなり人体は皮膚から毒物を排出しようとします。
6糖尿病を引き起こす
7虫歯になる
今日はここがメインですが、糖は虫歯菌にとって最高のエサです🍰
糖を摂りすぎたり、だらだらとお口の中に長い間糖分が入っていたりすると、言うまでもなく虫歯を引き起こします。
食事をしたら歯磨きをする、少なくともうがいはしましょう✨
普通に生きていると砂糖が溢れかえっていることに気づき、とても怖くなりました・・・
みなさんも一度砂糖の量について考えながら食事を摂ってみてください🌷
トリートメントコーディネーター 松本