最近患者さんに、歯にいい食べ物はあるの？
と聞かれたので今日はそのお話をします🍓

まずは食物繊維が多く含まれているものです♫
食物繊維は歯の表面をきれいにしてくれる働きがあります‼

また繊維質が多いものは、唾液で溶けにくいので
よく噛む必要があります🦁

よく噛むと、唾液の分泌量が上がり、顎も強くなります💪

食物繊維は豆類・穀類・野菜・きのこ・海藻などに多く含まれています🥕

また歯を丈夫にしてくれるカルシウムもいいですね。
乳製品、骨ごと食べる魚、エビ、大豆、葉物などに多く含まれます🐟

さらに歯茎はタンパク質からできているので
良質なたんぱく質を摂って、丈夫な歯茎を維持できます🌱

たんぱく質が多く含まれている食材は肉類・魚介類・卵・乳製品・豆類・穀類などです🍳🥛

さらにビタミンCには
壊れたコラーゲンの再生を促して、歯茎を健康に保つことができます🍋

ビタミンCが多く含まれている食材は柑橘類・イチゴ・柿など、
生で食べれるフルーツに多いです😉✨

緑茶にもビタミンが豊富に含まれています🍵

ビタミンCには美白効果や抗酸化作用もあるので、
身体にとってもいいですね💙

ですが、ビタミンCの摂りすぎはあまりよくありません😌‼
一日の摂取量は1000ｍｇまでと言われています。

レモン1つが100ｍｇですので、多い気もしますが
最近はビタミンCが濃縮されているものも出てきていますので、
気を付けましょう。

1000ｍｇを超えると、
個人差はありますが、腹痛や吐き気が起こることもあります。

偏った食事は、逆に悪影響ですので、バランスを考えた食事を心がけましょう🌷

トリートメントコーディネーター　松本