舌筋を鍛える「あいうべ体操」

 舌筋を鍛えるよい方法がある。未来クリニック 内科医 今井一彰先生考案の「あいうべ体操」だ。

 この方法は、1 「あー」と、口を大きく開く 2「イー」、と口を大きく横に広げる 3「ウー」と、口を前に突き出す。4「ベー」と、舌をつきだして下に伸ばす。1~4を一セットとし、一日30セット行う。ポイントは、大げさなくらい口を大きく動かすこと、一セットを4秒前後かけてゆっくり行うことだ。詳しくは、今井一彰先生の下記の書籍またはみらいクリニックHPを参照してほしい(1、2)。 

参考文献:

1 今井一彰著. 自律神経を整えて病気を治す口の体操「あいうべ」.マキノ出版. 東京. 2015.

2 みらいクリニックHP http://mirai-iryou.com/mc_aiube.html